Výhody zdravého jídelníčku
Superfoods
Vždy, když chceme změnit svoje stravování, je to pro nás těžká volba. Každý víme, jak je obtížné na rodinných oslavách a letních grilovačkách udržet svůj jídelníček se zdravým podtextem.. Ale i přes tyto nástrahy je důležité myslet na to, co nám zdravá strana přinese a jak se to projeví na našem těle. Důležité je, aby to i pro nás mělo vidinu toho správného! Musí to být příjemná změna, chutná změna a taky ne moc drastická. Mám tady pro Vás výhody, které s sebou tato změna a zavedení zdravým rituálů do našeho jídelníčku přinese:
Posílení imunitního systému
Pokud se rozhodneme pro zdravou stravu, obohatíte své tělo o vitamíny, minerály a živiny. Tato změna bude mít skvělý vliv na naše tělo i imunitní systém. Důležité je jíst ovoce, zeleninu a dodržovat pitný režim - to už všichni víme :) Důležité je vynechat prázdné kalorie, které jsou nejvíce ve sladkostech, fastfoodech a sladkých nápojích. Imunitní systém také podpoříme bylinkami, česnekem a ženšenem. Snídani můžeme doplnit přírodními šťávami.
Správná regulace tělesné hmotnosti
Aby bylo tělo dobře pročištěno,
je vhodné jej podpořit i aktivním pohybem. Je na nás, jestli pravidelně
cvičíme, chodíme na procházky nebo meditujeme. Každý by měl dělat to, co ho
baví a co ho nejvíc láká. Čím víc nám bude pohyb vyhovovat a bude nás bavit,
tím víc v tom budeme umět setrvat :)
Příklad zdravého jídelníčku
Snídaně - banán s jogurtem a ořechy, možno přidat i ovesné vločky
Svačina - celozrnný rohlík se sýrem (Gerve, Eidam 20% atd.) nebo jen ovoce například
Oběd - zeleninový salát s kuřecím masem nebo třeba losos se zeleninou
Svačina - slunečnicový chléb se šunkou nejlépe krůtí a zeleninu
Večeře - těstoviny s kuřecím masem a brokolicí nebo klidně jen zeleninový salát.
Závěr
Myslím, že to není až tak hrozné, ne? :) A pokud Vás taky občas honí mlsná nebo jen potřebujete změnit a oživit svačinky, je dobré mít po ruce nějaké semínka, oříšky, sušené ovoce nebo klidně všechno najednou :) a vždy uzobávat.. Je to zdravé a taky dobré :)
Uvidíte, že i Vaše tělo bude lehčí, více svěží a mít spoustu energie! Správná strava má vliv i na náš mozek a tím pádem i na naše nálady. Můžeme zapomenout na deprese a chmury :) Pro zlepšení nálady se také doporučuje do jídelníčku zařadit ořechy, ryby a omega 3 mastné kyseliny.
Sami uvidíte, že si časem Vaše
tělo na tyto zdravé dobrůtky zvykne a obyčejné čokoládové tyčinky nebo jídlo
z fastfoodu bude pro žaludek velmi těžké a pro mozek nepřijatelné. Nejenže
to ušetří naši peněženku, ale i podpoří zdraví. Samozřejmě nesmíme zapomínat na
pitný režim. Aby byla změna co nejpřijatelnější, je dobré si aspoň 3 dny
dopředu naplánovat, co budeme jíst.
Dokonce i na zahradních párty a grilovačkách, které se s blížícím létem neodmyslitelně blíží, můžeme zdravý jídelníček dodržet - místo pečiva si dáme zeleninový salát a místo tatarky - domácí dip. Vše můžeme chutně obměnit :) záleží jen na nás, čemu dáme přednost - své předsevzetí plnit nebo jen omlouvat, proč to nejde? Který postoj bude ten Váš? :)